dieta lc

[...] nerwowym. Za - poza mocą - przemawia również cena, która po prostu jest śmieszna. Jesli interesują Cię IA i bolkery kortyzolu, przejrzyj temat solarosa: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html jesli chodzi o moje podejscie, to IMO przy aktualnym bf dieta, omega i lekki spalacz w zupełności starczą.

Ja byłem wiele lat na diecie niskowęglowodanowej, schudłem, czułem się i funkcjonowałem nieźle (dieta zbliżona do diety kwaśniewskiego), dopóki nie postanowiłem wrócić na matę (kiedyś trenowałem judo, teraz BJJ). Okazało się, że nie mam pary w porównaniu do innychy zawodników, którzy wcale dłuzej ode mnie nie trenowali. Na macie pojawiały się [...]

zaległe wypiski: Wtorek 01-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 142/181/38/2339 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Śmietana 18% tłuszczu 50 Wieprzowina, karkówka 560 Orzechy włoskie 50 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio [...]

[...] 15-15-15-15kg T2: 20-5-5-5kg - przerzuciłem się na hantelki HIIT: T1: 4 x sprinty T2: 4 x sprinty T3: 5 x rower stacjonarny T4: 5 x orbitrek No i jeszcze dzisiejsza dieta: http://iv.pl/images/80536956725278087791.png Weekend spędzam u rodziców, będzie trochę wolnego czasu (mam taką nadzieję) to posiedzę trochę przy garnkach, może coś [...]

REDUKCJA DZIEŃ 29 Siemanko - 27.03.2017 Dzisiaj dzień DNT więc leci LC. Czwarty tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym [...]

REDUKCJA DZIEŃ 30 Siemanko - 28.03.2017 Waga po LC = 101,7kg więc 1kg do góry ale ważyłem się o 5:30 bo tak wstawałem na trening, zapewne później byłaby niższa. Od dzisiaj zmiany w diecie, w dni treningowe obcinamy 40g WW i na chwile obecną wygląda to tak: DN: 500ww 40t 300~b DNT: 200ww 70t 300~b TRENING BARKI LEKKO + BICEPS CIĘŻKO Lekka zamułka z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4db7787a3149b2a08091df722ad003.jpg DT Plecy 1. MC 5x5 2. Wioslo hantla 4x10-12 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x12 4. Szrugsy 4x12 5. Sciaganie wasko siedzac 2x40(rp) tutaj link do treningu, bo nie dawalem chyba http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 Suplementacja Przed treningowo Recovery 2.0_ST 2.0 [...]

Day 43 DNT 60 min aero Suple witaminy burner od sfd 4 capsy bcaa xtra 60g prochu:)) sypalem z opakowania do butelki i cos mi sie sypnelo%) Dieta B 310 W105 T 98 drugi dzien LC, bo zmieniam nieco rozklad dni w tygodniu. jutro na szczescie HC:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-20 22:24:17

/SFD/Images/2015/4/29/d219af5476b44fc39f0f91b3eb94b380.jpg DT NOGI 1.Odwodzenia 2x max 2.Przywodzenia 2x max 3.Przysiad wysuniete nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu [...]

Day 70 Dnt Tabata+ troche brzuch pokatowalem. Poza tym zabawa z pilkami, aktywacje miesni glebokich etc Suple Witaminy 20 mg joszki i 2 capsy ampi 30G bcaa Wpc Dieta B 300 W 250 do polowy dnia, druga czesc lc T 60g Od jutra kolejne 3.5 dnia bez wegli. Wybaczcie pisze z tel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-18 23:26:23

/SFD/Images/2015/5/21/6f50d7e15d9a4d9cba3ec9fd51abb99e.jpg DT 1.Wyprosty 2x12 2.Uginania 2x12 3.Wypychanie suwnica 3x12 4.Wspiecia stojac 3x12 5.WL 2x6 6.Wioslowanie sztanga 2x12 7.WL hantle+ 2x12 8.Podciaganie na drazku 2x8 9.Mlotki 2x 10 10.Wyciskanie francuskie hantli 2x12 pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%) Suple witaminy joszka 5mg [...]

[...] na CKD by szło szybciej, ale tez siła ucieka jak poyebana i miecha chyba wiecej A póki co siła spadła troche ale nie jakos tragicznie Ale tak jak pisze do konca czerwca dieta CC(wtedy tez koncza sie pasibrzuhy) i bedzie to 2 miesiące na tej diecie i taki jakby dla mnie test. A w lipcu jak bedzie czas i taka możliwosc a nie bede zadowolony [...]

/SFD/Images/2015/11/14/01e83fbe97fb42f8be1e47481f5b847a.png Data 13.11.2015 piątek %-) - DT - High Carb My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. [...]

[...] cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to jedyna słuszna droga, każdy będzie się dobrze przy takim odżywianiu czuł a węgle/tłuszcze to największe zło. I każda ze stron podaje jakieś badania na poparcie [...]

[...] cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to jedyna słuszna droga, każdy będzie się dobrze przy takim odżywianiu czuł a węgle/tłuszcze to największe zło. I każda ze stron podaje jakieś badania na poparcie [...]

[...] dużo cardio to pewnie ucinać cardio co tydzień/dwa i obserwować wagę? A kalorie zostawić w spokoju? Ile tego cardio ucinać? 10% z każdego dnia? Co z protokołem… 5. Jaka dieta podczas masy? Tzn. makrosy. B 1.6/kg T 1g/kg reszta węgle? Poza tym wolałbym stałą podaż kalorii, a nie z podziałem na HC MC LC. 6. Zmienić plan treningowy podczas [...]

[...] się chudsza - ogólnie jakby lekki rekomp. Zobaczymy dalej. W sobote studniówka(wiem stary koń i na studniówke idzie), ale czego się nie robi dla cardio - do środy normalna dieta potem czwartek piątek i sobota LC bo wpadnie troche alko - a z jedzieniem będe ostrożny - Healthy Choice spośród smakołyków :) A tu dwa posiłki z niedzieli OMLET: [...]

Cześć dzisiaj trening na gumach Trening 12.12.19 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + rozpietki stojąc jednorącz 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x20pow Serie laczane 4 Wiosłowanie na gumie (czarna) 5 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 6 prostowanie przedramion (czarna) 7 uginanie z pomocą gumy(niebieska) [...]

[...] (4kg) 10 minut rowerek trening jednym słowem - AŁA dodam, że trening robiłam na odwadnianie bardziej z ciekawości, bo odwadnianie przy moim BF efektu znaczącego by nie dało, dieta była LC, bo kontynuję dietę paleo, nie było więc hektolitrów wody ani dnia ładowania DIETA schab wędzony szynka pieczona makrela wędzona 2 jaja gruszka melon ogórki [...]

[...] na fajny tylek Tyle, ze jesc wiecej trzeba, bo na ujemnycm bilansie miesnie nie urosna te 1300kcal, ktore jadlas to byla glodowka. dobrze, ze podnioslas kalorycznosc. Z dieta pokombinuj, ja probowalam regulowac estrogeny na LC i wysokim bialku, nic z tego nie wyszlo, samopoczucie fatalne, efektow zero tak wiec widzisz, kazdy jest inny. [...]